A sorozat első részében Fülöp Ákos sportpszichológus következik:

 

Modern, 21. századi emberként rendszerint mindent most és azonnal a jelszó, de vannak esetek, mikor hosszabb kifutású, alaposan megtervezett és élethosszig tartó változtatásra van szükségünk.

 

Valami újba velekezdeni tehát egy olyan folyamat, amely a részünkről aktív és tudatos figyelmet és energiabefektetést igényel. Mindezért érdemes alaposan előkészülni, hogy a változás hatékonyan és tartósan az életünk részévé váljon.

 

Bármilyen változás mögött jelen van egy viselkedés, a viselkedés mellett pedig a gondolkodás és az érzelmi életünk. Mind a három alapvetően fogja meghatározni az életmódváltás sikerességét. Mindezért érdemes elsajátítani az önreflexió képességét. Az önreflexió nem más, mint képessé válni saját magunk megfigyelésére, hogy az önismeret fejlesztésével segíthessük saját munkánkat. Fontos felismernünk és megismernünk saját igényeinket, motivációnkat. Bővítsük tudásunkat a témában és ne feledjünk el segítséget kérni nálunk tapasztaltabb társainktól vagy szakemberektől.